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【健康RYOKO 143】 ドライフルーツ

梅雨に入り、暑さと共に湿度も上がり、体調管理が難しい季節になりました。
自分の体の声に耳を傾けて、足りないなと思うものをドライフルーツで補ってみるのもいいかも知れません。

例えば、ブルーベリーは目の疲れ、きんかんは風邪予防、いちじくは便秘予防、くるみはイライラ解消、レーズンは貧血予防など、他にもたくさんのドライフルーツがあります。

また、噛み応えがあるので、少量でも満腹感が得られるため ダイエット効果もあります。

種類も豊富なので、自分の好みの味と効能を探して、色々試してみるのも面白いですね。

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