視界RYOKO-業界情報Weeklyトピックス-

健康RYOKO

【健康RYOKO 142】 α(アルファ)リノレン酸

αリノレン酸とは体に良い油の成分のひとつで、人間の体内では合成することのできない必須脂肪酸です。 アマニやエゴマなどの野菜に多く含まれている油で、体内では青魚に多く含まれているDHAやEPAに変換され、動脈硬化予防や血圧[続きを読む]

【健康RYOKO 141】 じゃがいも

新ジャガの季節になりました。 じゃがいもと言えば、安価で手に入りやすく、色々な料理に使用される身近な野菜ですね。 じゃがいもは、ビタミンC、B1、B6が豊富で、「大地のリンゴ」とも呼ばれているのですが、なかでも免疫力を高[続きを読む]

【健康RYOKO 140】 胃腸のトラブルに効くもの

胃痛の原因は様々ありますが、その症状によって効果のある食材をご紹介します。 暴飲暴食が原因の異のもたれには、卵や牛乳、大豆製品、白身魚などの消化の良いものがお勧めです。特に牛乳は、胃液の酸性度を抑え、胃粘膜を保護する働き[続きを読む]

【健康RYOKO 139】 第2の心臓、ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉は、「第2の心臓」とも呼ばれ、下半身に流れてきた血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。 暖かくなり、花や木などの自然はあちこちで輝いています。 たまには、ウォーキングなどで積極的にふくらはぎを鍛え[続きを読む]

【健康RYOKO 138】 スクワット運動で健康増進

冷えは、体の様々な不調をもたらすと言われています。 白髪や抜け毛、目の衰え、風を引きやすい、疲れやすいなど、体温を上げて、血流を良くすることで、改善できることがたくさんありそうです。 体温を上げるには、筋肉を多くすること[続きを読む]

【健康RYOKO 137】 新芽もので、春のリフレッシュ

緑が芽吹く春になりました。 人間も冬の眠りから目覚め、新陳代謝も活発になります。 同時に社会生活では、何かと変化の多い季節でもあり、ストレスによって体調を崩しやすくもなります。 体調不良や気分のリフレッシュに、今しか取れ[続きを読む]

【健康RYOKO 136】 頑固な疲れは、力んでほぐす

仕事で疲れていると、休日になっても疲れを引きずってしまうことがありますよね。 たくさん睡眠をとっても、かえって腰や肩がガチガチになって余計にしんどくなったという事も意外と多いのではないでしょうか。 そんな頑固なこりをほぐ[続きを読む]

【健康RYOKO 135】 たんぽぽコーヒーの作り方

朝ドラで登場する、たんぽぽコーヒー。 ドラマ中では、戦時中でコーヒーが入手できないため、代品として飲まれています。 実は、このたんぽぽコーヒー、代謝を促進して尿の出を促す、むくみの解消に効果があるそうです。 興味のある方[続きを読む]

【健康RYOKO 134】 寒い冬は暖色系で

冬の服選びの基準は何でしょうか? デザインや機能性はもちろんですが、防寒も必須ですよね。 防寒のパワーアップに、色の事も考えてみてはいかがですか。 色彩心理学によると、同じ服を身に着けても、寒色系と暖色系とでは心理的温度[続きを読む]